Chắc hẳn trong chúng ta đã từng có thời điểm gặp phải tình trạng đau đầu, nhức mắt gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhất là trong cuộc sống hiện đại khi con người ngày càng bị cuốn theo nhịp sống vội vã, thời gian sử dụng các thiết bị điện tử chiếm đa số khiến cho mắt không có thời gian nghỉ ngơi, kịp điều tiết. Bởi vậy mà dẫn đến tình trạng trên. Còn nhiều nguyên nhân khác nữa. Không thể để tình trạng này kéo dài. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết cách làm giảm đau đầu nhức mắt tại chỗ hiệu quả cho dân văn phòng:
Nội dung
Nguyên nhân gây đau đầu, nhức mắt thường gặp
Một thống kê đáng báo động là có đến trên 50% tỷ lệ số người trong độ tuổi trưởng thành đang gặp phải tình trạng thường xuyên bị đau đầu, nhức mắt. Không phải trường hợp nào cũng gây nguy hiểm mà nó chỉ đơn giản là phản ứng của cơ thể trước những ảnh hưởng từ công việc và môi trường. Cụ thể một số nguyên nhân thường gặp dưới đây như:
- Thay đổi thời tiết
- Áp lực công việc lớn, thời gian làm việc dài
- Thần kinh lo lắng, căng thẳng
- Mất ngủ kéo dài…
Ngoài ra một số khác đến từ nguyên nhân bệnh lý như viêm xoang, viêm mũi, thiếu máu lên não, u não, viêm màng não, suy nhược thần kinh… Cần xác định đúng nguyên nhân gây bệnh thì mới có thể tìm ra, áp dụng được cách làm giảm đau đầu nhức mắt phù hợp sao cho hiệu quả.
5+ Cách làm giảm đau đầu nhức mắt nhanh chóng của dân văn phòng
Chúng ta đã nắm được rất rõ các nguyên nhân gây bệnh đau đầu nhức mắt ở trên. Đối với các trường hợp có tổn thương thực thể như viêm xoang, viêm mũi, u não, viêm màng não… thì chúng ta không nên tự ý điều trị tại nhà. Phải đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời nhằm giảm nguy cơ tiến triển nặng cùng các biến chứng. Còn với các trường hợp lành tính, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp hay nói dễ hiểu hơn là các mẹo đơn giản dưới đây. Chúng sẽ giúp bạn giảm đau đầu nhanh chóng, giảm nhức mỏi mắt. Cụ thể là:
Nghỉ ngơi tại chỗ
Nguyên nhân chủ yếu gây đau đầu, chóng mặt phải kể đến đó là do làm việc căng thẳng, mệt mỏi nhưng không có thời gian nghỉ ngơi. Việc này khiến cho hệ thần kinh làm việc quá sức dẫn đến đau đầu, và mắt phải điều tiết quá nhiều nên nhức mỏi. Vậy để tình trạng này không tiếp tục diễn ra tốt nhất là bạn nên gác lại công việc sang một bên, nhắm mắt nghỉ ngơi một chút. Tốt nhất là uống thêm một cốc nước ấm để cả cơ thể thấy được sự thoải mái. Nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút chúng ta quay lại với công việc. Nhưng lời khuyên được đưa ra là thay vì làm việc cật lực đến khi bị đau đầu, nhức mắt rồi mới nghỉ thì chúng ta hãy cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Tức là làm khoảng 1 tiếng thì nghỉ ngơi 5-10 phút. Như thế vừa tránh căng thẳng cũng tốt hơn cho sức khỏe đôi mắt của bạn.
Chườm lạnh
Để cải thiện được tình trạng đau đầu và nhức hốc mắt thì chúng ta có thể áp dụng mẹo đó là chườm đá lạnh. Nguyên liệu này thường có sẵn trong nhà hoặc tại nơi làm việc nên rất dễ sử dụng. Cách thực hiện thì đơn giản, nhanh chóng giảm đau đầu, nhức mắt.
Hướng dẫn thực hiện:
- Gói những viên đã vào khăn mỏng. Túm lại các đầu để đá nằm trong lòng khăn.
- Nhắm mắt. Chườm từng chút một lên vùng hốc mắt, trán và hai bên thái dương.
- Nhiệt độ lạnh từ đá tỏa ra sẽ làm tê các đầu mút thần kinh, giải tỏa căng thẳng. Từ đó giúp giảm đau nhức tức thì.
Xoa bóp bấm huyệt
Xoa bóp bấm huyệt được biết đến là cách làm giảm đau đầu, nhức mắt hiệu quả nhất. Kể cả với những người không việc về huyệt đạo thì việc tác động lên vùng đầu, mắt cũng có thể làm giảm phần nào triệu chứng. Còn những người biết thì hiệu quả đem lại sẽ tốt hơn.
Bằng việc sử dụng đôi bàn tay chúng ta sẽ tác động lên các huyệt đạo, da, cân cơ, mạch máu và thần kinh giúp cho việc tăng cường lưu thông khí huyết, đả thông hệ kinh lạc, hệ cân cơ, thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng.
Phương pháp này có nhiều những ưu điểm được mọi người biết đến rất nhiều như:
- Phương pháp điều trị không dùng thuốc, đem lại hiệu quả và tính an toàn cao.
- Rất tốt đối với các trường hợp đau nhức đầu, nhức mỏi hốc mắt.
- Giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, có giấc ngủ tốt và sâu hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Xoa hai lòng bàn tay lại với nhau để sinh nhiệt rồi úp vào hai hốc mắt. Nhiệt ấm sẽ giúp mắt cảm thấy dễ chịu hơn.
- Day ấn nhẹ nhàng các huyệt như tình minh, toản trúc, ngư yêu, ty trúc không, đồng tử liêu, thái dương, thừa khấp, đầu duy, bách hội…
- Dây ấn nhẹ nhàng vùng đầu, tập trung nhiều vào các vùng bị đau nhức.
- Dùng đầu ngón tay vuốt nhẹ từ khóe mắt trong vòng lên mi trên đến đuôi mắt phía ngoài. Tương tự với phần bên dưới. Thực hiện đều cả hai mắt.
- Các đầu ngón tay khum lại, vuốt từ phần chân tóc trước trán vòng ra chân tóc phía sau đầu khoảng 5 lần.
cách xác định vị trí một số huyệt:
- Huyệt tình minh: Điểm khóe mắt trong.
- Huyệt toản trúc: Điểm tại đầu trong cung lông mày.
- Ngư yêu: Điểm nằm phía giữa trên của cung lông mày. (Ngư yêu nghĩa tượng hình là lưng con cá).
- Ty trúc không: Điểm nằm phía cuối ngoài cung lông mày.
- Đồng tử liêu: Huyệt nằm ở đuôi mắt ngoài.
- Thái dương: Điểm lõm nằm ở phía sau đuôi lông mày và đuôi mắt.
- Đầu duy: Huyệt nằm ở góc trán, cách bờ chân tóc 0,5 thốn.
- Huyệt Nội quan: Huyệt này có tác dụng dưỡng tâm, an thần nằm ở mặt trong cẳng tay, cách lằn chỉ cổ tay 2 thốn.
- Huyệt thần môn: Huyệt này cũng có tác dụng an thần. Cách xác định là gióng từ khe ngón 4-5 đường thẳng về hướng cổ tay mặt trong. Đường này giao với lằn chỉ cổ tay ở đâu thì là huyệt thần môn.
- Tam âm giao: Là một huyệt đặc biệt, giao của ba đường kinh âm có tác dụng bổ âm rất tốt. Huyệt nằm phía trên mắt cá trong cách mắt cá trong 4 thốn.
Xông hơi
Đâu đầu, nhức mắt có thể do nguyên nhân cảm nhiễm phải hàn khí lạnh, thay đổi thời tiết gây ra. Nếu trong trường hợp này thì xông hơi là một phương pháp hỗ trợ giảm triệu chứng rất tốt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm các loại lá sau: Hương nhu, tía tô, vỏ bưởi, lá sả, gừng tươi…
Hướng dẫn thực hiện:
- Đem các loại lá trên rửa nhiều lần với nước cho sạch. Cho tất cả vào nồi, đổ đầy nước rồi đun cho sôi.
- Sau khi đun sôi thì tắt bếp, chờ cho nguội một chút.
- Dùng chăn chùm kín người cùng với nồi nước lá.
- Xông cho đến khi ra mồ hôi hoặc thấy nước nguội bớt đi thì thôi.
Lưu ý khi xông thì nên xông ở trong không gian kín gió. Tránh việc sau khi vừa xông xong, lỗ chân lông hở, gió lạnh lùa vào sẽ càng làm nặng hơn tình trạng đau nhức.
Tác dụng của xông hơi đã được ông bà ta truyền lại rất rõ đó là giải biểu tán hàn, loại bỏ yếu tố phong thấp, thông kinh hoạt lạc, ôn ấm kinh mạch. Ngoài ra nhiệt nóng sẽ giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Từ đó đem lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe.
Thư giãn, ngồi thiền
Cuộc sống hiện đại mang đến rất nhiều áp lực cho con người. Rất nhiều người hiện đại thường xuyên gặp phải tình trạng đau đầu, đau nhức hốc mắt, mất ngủ, căng thẳng kéo dài… Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Đã biết được nguyên nhân gây bệnh thì con người nên chủ động hơn trong việc thư giãn và thả lỏng tinh thần. Theo đó thiền là một phương pháp vô cùng hữu ích. Đây là một cách tập luyện trong đạo Phật và Yoga. Khi thiền đòi hỏi con người ta phải buông bỏ mọi thứ, giữ cho đầu óc trống rỗng hoặc chỉ nghĩ đến những điều tích cực. Có như vậy căng thẳng mới được giải tỏa. Nếu tập thiền trong một thời gian dài, đều đặn thì bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng tốt. Không những vậy tinh thần được sảng khoái, nâng cao sức khỏe hơn nữa.
Kiểm soát tốt thời gian dùng các thiết bị điện tử
Việc sử dụng các thiết bị điện tử để làm việc, liên lạc, chơi game… cùng là nguyên nhân gây ra đau đầu. Do thần kinh và đôi mắt phải liên tục chú ý vào máy tính, điện thoại, ipad trong thời gian dài, việc điều tiết quá mức sẽ gây ra đau nhức, mệt mỏi. Bởi vậy lời khuyên của các chuyên gia đưa ra đó chính là hãy hạn chế thời gian dùng các thiết bị này. Thay vào đó nên bổ sung vào thời gian biểu của bạn các hoạt động vui chơi, giải trí ngoài trời. Không gian rộng lớn, trong xanh, không khí thoáng mát, trong lành là điều mà chúng ta cần để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chống chọi lại bệnh tật tốt hơn.
Ngủ đủ giấc
Các chuyên gia nói rằng con người nên ngủ ít nhất từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Và không nên thức quá khuya. Mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc có thể gây nên đau nhức đầu, mỏi mắt và căng thẳng thần kinh ở nhiều người. Bởi vậy để làm giảm triệu chứng trên cách đơn giản nhất đó là chúng ta ngủ đủ giấc, đúng giờ. Trước và sau khi đi ngủ bạn có thể kết hợp thêm một vài động tác tập yoga nhẹ nhàng giúp cho giấc ngủ sâu hơn hoặc sau khi thức dậy tinh thần sảng khoái hơn.
>>>Xem thêm
Khi nào cần đến gặp bác sĩ
Thực tế thì những cách làm giảm đau đầu, nhức mắt trên chỉ có hiệu quả trong các trường hợp:
- Căng thẳng, stress do công việc và áp lực trong cuộc sống
- Do những thói quen sinh hoạt không khoa học: Ngủ không đủ giấc, thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử lâu, uống bia rượu…
Nếu bạn đã thử áp dụng những cách trên mà không thấy hiệu quả thì vấn đề đã nghiêm trọng hơn rồi đây. Bởi nhiều trường hợp đau đầu, nhức mắt bắt nguồn từ những nguyên nhân bệnh lý nguy hiểm như tăng áp lực nội sọ, viêm màng não, viêm động mạch thái dương… Trường hợp này cần đến sự thăm khám và điều trị của bác sĩ. Hoặc bạn phải đến gặp bác sĩ trong các trường hợp dưới đây:
- Đau liên tục hoặc đau khó chịu ảnh hưởng nhiều đến công việc, cuộc sống
- Tần suất đau tăng dần và nghiêm trọng dần. Kể cả khi thực hiện các phương pháp ở trên hoặc uống thuốc giảm đau cũng k đỡ.
- Đau nhức kèm theo các biểu hiện khác như sợ ánh sáng, buồn nôn, nôn vọt, giảm thị lực, lú lẫn…
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thêm cho quý bạn đọc cách làm giảm đau đầu, nhức mắt đơn giản ngay tại nhà.
